大家好，今天我要跟大家聊聊很知名的“坐骨神经”。

其实知名的不是“坐骨神经”，是“坐骨神经痛”太有名，于是“坐骨神经”这个名词才大概率的出现在了我们的生活中。

这个原因一错，直接就使你后面采取的一系列康复措施得不到效果。

所以今天我就带大家一次性解决关于“坐骨神经痛”的相关问题，让你今后不要再因为你不知道的一些原因而苦恼，也可以在平时注意今天我着重强调的事情，从而让问题永远都不要找上你。

我们从最近遇到的一个真实案例开始说起吧！

十一假期之后，一位老会员介绍了一位朋友来解决“坐骨神经痛”的问题。

李先生，48岁，大学教授。来这里跟我们讲自己半年前开始感到右侧小腿外侧和第三、四脚趾麻木不适。于是他上网查找了好多文章，确定自己出症状的位置就是坐骨神经的经行区域，所以他认为自己是坐骨神经被卡压了。

他进一步深入了解后，确定卡压坐骨神经的就是位于臀部的一块叫做“梨状肌”的肌肉。

李先生自己总结的逻辑是这样的：因为他平时的工作性质主要就是久坐搞研究和站讲台讲课，而久坐导致梨状肌一直处在被拉长的状态，日复一日，终于使梨状肌变得僵硬和紧张，卡压到了坐骨神经，产生症状。

确定了这个原因以后，李先生就找了一家专业的中医按摩诊所，让按摩师帮他充分放松自己的臀部肌肉，可是连着去了好几次，自己的症状却丝毫没有得到缓解。

这下就让李先生摸不着头脑了，正好这个时候他的朋友，也就是我们的老会员带着他一起来找我们咨询。

说实话，我们听完李先生对自己症状的描述和后来探寻自己症状的原因，对他自己解决问题的能力还是非常佩服的。因为他在对我们这一行完全不了解的情况下，找到的原因和产生症状的逻辑，以及最后采用的方法基本都是正确的。

不愧是大学教授，自学能力超级强啊！

那既然原因找的对，逻辑没有错，方法也正确，可问题为什么没有解决呢？

接下来就让我们一起来揭开这件事的迷底。

首先，我们来看一下“坐骨神经”。它是下肢后侧最粗最长最大的神经。

大家看上图中左右两根黄色的神经，这就是我们的“坐骨神经”。它是由从腰椎和骶骨发出的神经组成，从腰向下一直长到脚底。主要用来支配大腿后侧、小腿和脚的运动，以及反馈小腿和脚的感觉。

在这里顺带颠覆一下大家对“神经”的认知

平时，一说到“神经”这个词儿的时候，你脑海里会反应出怎样的形象呢？

很多人都把“神经”想的很纤细，很神秘。而其实经常挂在我们嘴边的“坐骨神经”却是神经中的“五岳之尊”，它是人体最粗大的神经，在起始部分可达2CM粗。直径2公分的神经，是不是超出你对神经形状的想像！

言归正传，了解完它的位置和形状，以及经行路线。我们再来看最可能卡压到它的情况。

一般情况下，腰椎间盘突出会压迫到组成坐骨神经的腰部神经根，出现向下的疼痛反射。

再有就是坐骨神经经过的地方的肌肉紧张也会卡压到坐骨神经，进而出现症状。

如上图所示，坐骨神经从骨盆穿出来，贴着大腿继续向下。而“梨状肌”从骶骨长到股骨大转子处，一旦它出问题就很容易卡到坐骨神经。

再插一句，就是“坐骨神经痛”这个症状的起因基本跟“坐骨”没有什么关系。很多朋友认为坐骨神经痛，就是坐骨卡压了坐骨神经，这是完全错误的。

之所以叫“坐骨神经”，只是因为它从骨盆位置经过而已。坐骨本身是根本卡压不到它的。而在它的经行路线上，只要是伤害到它而引起的疼痛，就都被称为“坐骨神经痛”。

因为现代城市里的办公一族长期久坐的工作生活习惯，使绝大多数人的梨状肌都呈紧张状态，所以由此产生压迫坐骨神经而产生症状的的情况就会很多。

那么因为这个原因卡压坐骨神经产生的症状，确实可以通过充分放松梨状肌来让症状得到极大缓解，甚至使症状彻底消失。

这就是如果我们上网搜索关于“坐骨神经痛”该如何解决的时候，充斥在你眼前的就是各种教你怎么放松梨状肌的文章了。

我们的主人公李先生，也是走到了这条道儿上。但是他却并没有通过放松梨状肌的方法来解决自己的问题，那就证明引发他的坐骨神经痛的原因不在梨状肌，那会在哪里呢？

经过对他身体的评估，我们最后找到的原因是：李先先的坐骨神经不是被梨状肌卡压了，而是被大腿后侧的股二头肌卡住了。

引发症状的肌肉是股二头肌，李先生却只是放松梨状肌，那没有解决问题，也就并不奇怪了？

所以，我们动手帮他处理股二头肌，短短三分钟后，困扰李先生的症状，就这么神奇的消失了。

问题虽然解决了，可为什么网上那么多的文章都是只强调“梨状肌”呢？李先生的坐骨神经又为什么是被股二头肌卡压的呢？

这是不同人在生理构造上产生的小差异造成的。李先生虽然查阅了很多资料，但还有一些信息并没有被李先生捕捉到。

因为这个世界上有78%的人的坐骨神经是从梨状肌下方穿过的。但是还有22%的人的坐骨神经是从臀部其它小肌群穿过的。

坐骨神经从梨状肌穿过的人数本就多，再加上久坐这个常态，使出现梨状肌卡压坐骨神经的概率就比较高嘛。

而另外的那22%的人群中，如果有经常需要久站，就像李先生这样每天都要站讲台讲课的人。还有一些使大腿长时间暴露在较低温度下的人群，比如在寒冷的冬天也要穿裙子的女生。他们平时的大腿肌群就会更紧张，肌肉的浅层筋膜也会收缩的更紧张，这就会比较容易的将坐骨神经卡在大腿后侧，产生症状。

而这才是李先生症状背后的真正原因。根源找准了，问题解决起来自然就有“手到病除”的神奇效果。

而其实哪有你想的那么神奇，无非就是找到了正确的诱因而已。

人体的构造是很精妙的，78%的人的坐骨神经都长在梨状肌处，健康状态下的梨状肌跟坐骨神经共处的很和谐，互不干扰，当然其它肌肉功能正正常也是一样，不会让你产生症状。但它们一旦不能共处就容易出现坐骨神经被挤压而出现症状。除此之外，还有22%的人会卡压在臀部其它小肌群和大腿后侧。

所以出现问题，只有多个出口检查，才能找到具体原因，一击必中。

跟“坐骨神经”和“坐骨神经痛”相关的事情，咱们通过一个真实的案例跟大家剖析的差不多了。希望通过上面的这些内容能让大家对“坐骨神经”，“坐骨神经痛”建立科学的认识，再遇到类似问题，就能以正确的方式来应对，不至于向我们今天的主人公李先生一样，都如此聪明了，还绕了一个大弯儿才找到解决问题的办法。

那么，基于今天讲的这些知识点，大家也就明白平时该注意什么就能有效的避免坐骨神经被卡压了。

第一、就是尽可能避免长时间久坐。（“久坐”是很多肌骨问题的根源所在，一定要引起高度重视）

第二、对于平时久坐的朋友，要经常对臀部肌群进行刻意的收缩训练（因为久坐，就会让梨状肌一直处在被拉长的状态，使它变得僵硬，所以要多做收缩肌肉的动作，比如“蚌式开合”来刺激它，让它保持活性）。

第三、在针对臀、腿部肌群进行针对性训练的基础上做好运动后的肌肉拉伸，来保持肌肉的弹性。

同时，如果你发现自己有如下情况时，就要注意起来了：

1、站姿屈髋摸不到地

2、坐马桶久了单腿发麻

3、翘二郎腿在5分钟内就觉得腿麻、脚麻

4、屁股形状是正方形

5、小腿容易水肿、酸沉

6、逛街后腿部酸胀

7、大腿后侧很难练出好看的线条

如果你发现自己存在上面的一个或是几个问题的话，就需要及时找肌骨康复师做评估确定一下问题，将隐患及时清除，避免被“坐骨神经痛”困扰。如果你在北京，欢迎来展畅！

好了，关于“坐骨神经痛”这个话题，今天就聊到这里，大家有任何问题都可以在